Vianočné obdobie je pre mladého hokejistu ideálnou príležitosťou na kvalitnú regeneráciu tela aj mysle. Po náročnej jesennej časti sezóny potrebuje organizmus spomaliť, zahojiť drobné zranenia a doplniť energiu. Oddych však neznamená len ležať na gauči – ide o premyslenú kombináciu ľahkého pohybu, spánku, vyváženej stravy a mentálneho uvoľnenia. Práve počas sviatkov sa dá vytvoriť pevný základ pre silnejšiu jarnú časť sezóny a dlhodobý športový rast.

Regenerácia by mala zahŕňať:

• kvalitný spánok a pravidelný režim,
• ľahký kompenzačný tréning mimo ľadu,
• strečing a mobilitu pre zdravé kĺby a svaly,
• vyváženú stravu s dostatkom bielkovín a zeleniny,
• čas s rodinou a mentálny oddych od zápasového stresu.

Takýto oddych nielen obnovuje sily, ale aj posilňuje motiváciu a chuť do ďalšej práce na ľade.

Počas Vianoc je dôležité nájsť rovnováhu medzi relaxom a udržiavaním kondície. Krátke prechádzky, ľahký beh, cvičenia s vlastnou váhou, či jednoduché koordinačné hry pomáhajú udržať telo v pohybe bez preťaženia. 

Mladý hokejista by mal vnímať sviatočné dni ako šancu načerpať nové sily, zhodnotiť doterajší progres a nastaviť si ciele na ďalšiu časť sezóny. Takto sa z vianočného oddychu stáva strategická výhoda, ktorá posilňuje výkon na ľade.